- И так же верно то, что мы люди, являемся существами, пришедшими со звезд, - продолжала Наи. Она подняла руку к небу и посмотрела на нас - Маги говорят, что мы пришли оттуда - мы пришли из бесконечности.
Наи объяснила, что при выполнении трех дыханий, которые она назвала, "дыханием здесь и сейчас", мы последовательно устанавливаем связь с землей, со звездами, и со всем, что нас окружает. Мы призываем себя в здесь и сейчас, и осознаем свое присутствие в текущем моменте, а так же осознаем все, что нас окружает: место и существ, которые находятся вокруг нас. Затем Наи предложила повторить все сначала. Мы выполнили всю последовательность еще один раз, после чего Наи сказала, что мы можем присесть. Она попросила, чтобы мы приготовили ручки и тетради, так как нам нужно будет делать записи.
Когда практикующие были готовы, Наи сказала, что она собирается предложить нам выполнить упражнение по сталкингу. Выдержав небольшую паузу, Наи подчеркнула, что инструкторы Cleargreen никогда не говорят "вам необходимо сделать то-то и то-то" - они всего лишь предлагают нам попробовать что-либо.
- Воин относиться к своему миру очень бережно, - произнесла Наи. - Касание воина, это очень легкое касание.
Наи предложила сделать упражнение по выслеживанию самого себя. Она сказала, что некоторые из них (инструкторов), на собственном опыте убедились в действенности этого упражнения. Наи также сделала особый акцент на том, что нам не следует принимать слова инструкторов за чистую монету.
- Нагваль говорил нам, что дон Хуан часто повторял ему: "Не верь мне на слово! Проверь мои слова! Сделай то, о чем я говорю, и убедись сам - работает оно или нет!" - С теплой дружелюбной улыбкой Наи посмотрела на практикующих, и сделала предлагающий жест ладонями. - Теперь мы предлагаем вам проверить то же самое на себе. Мы бы хотели, чтобы вы сами обнаружили эффективность данных упражнений. Не верьте нам на слово - просто сделайте это!
Она вопросительно посмотрела на нас.
- Вы хотите это сделать?
Из зала раздались несколько возгласов, которым, явно не хватало убежденности.
- Да или нет? - с улыбкой переспросила Наи.
- Да!!! - хором воскликнули практикующие.
- Окей! - ответила Наи. - Тогда начнем.
Она взяла планшет с ручкой и бумагами и замерла в ожидании. Когда в зале наступила полная тишина, сигнализирующая о готовности семинаристов, Наи объяснила, что делать дальше.
Нам предлагалось вспомнить недавнюю ситуацию, в которой нас кто-нибудь хорошенько достал. В идеале это должна быть ситуация, которая не давала нам покоя несколько дней. Наи напомнила случай, о котором рассказывал Майлз, и сказала, что ситуация которую нам следует выбрать должна содержать момент жалобы. Это должна быть ситуация, в которой мы жалуемся, или делаем что-то наподобие того, что делал Майлз, когда его сотрудница попросила убраться из кабинета. На поиск нужного материала, Наи дала нам несколько минут. Когда время истекло, она спросила, у всех ли имеется подходящая ситуация. Большинство ответило "да", и Наи продолжила объяснения.
Она сказала что, выполняя упражнение по сталкингу, мы выслеживаем себя, а это подразумевает детальное исследование содержимого нашего восприятия. Наша задача как сталкеров, заключается в том, чтобы подробно изучить каждую деталь восприятия. Наша работа очень напоминает работу ученого с той разницей, что предмет исследования составляет наше собственное сознание. Потом Наи обозначила три области, которые мы будем изучать, и которые непосредственно относятся к рассматриваемой ситуации. Первое - это сама ситуация, второе - положение тела, и третье - внутренний диалог.
Для начала, Наи попросила записать все, что мы могли вспомнить о ситуации: место, время, обстоятельства, наше настроение, физическое состояние, были ли мы голодны и хорошо ли мы выспались и прочее. Затем она предложила восстановить положение тела, подчеркивая, что нас интересует как можно большее количество конкретных деталей. Мы должны направить внимание в ту ситуацию и записать все, что можем вспомнить: в каком положении находились руки, ноги, плечи живот, что делали пальцы рук, где были стопы, какие мышцы были напряженны и что мы ощущали вообще. Лучшее что мы могли сделать это снова принять то положение тела, в котором мы находились, а затем описать его. Потом мы записывали внутренний диалог. Здесь нужно было уделить внимание фразам и словам, которые вызвали у нас раздражение, а так же перечислить мысли, которые крутились у нас в голове.
Еще до того момента, когда Наи объяснила, что мы будем со всем этим делать, я уже знал, что будет дальше. Это было упражнение, аналогичное тому, что мы делали на семинаре в Амстердаме. Там, в Амстердаме, инструкторы объясняли, что положение тела имеет непосредственное отношение к позиции точки сборки. По мнению инструкторов, каждому положению точки сборки соответствует особое положение тела. Так, испытывая жалость к себе, человек принимает соответствующее положение тела, которое всегда повторяется, и которое соответствует позиции точки сборки связанной с жалостью к себе. И так же верно, что человек находящийся в состоянии безмолвия и безжалостности, тоже принимает подобающее положение тела. С помощью данного упражнения нам предлагалось исследовать наше положение тела и то, как оно влияет на сознание.
По-моему вывод, к которому нас подводили в результате данной техники, заключался в том, чтобы изменить свои привычные реакции за счет изменения привычного положения тела. То есть, если в момент жалобы мои плечи выдвигались вперед, грудь вдавливалась внутрь, вызывая поверхностное дыхание, а голова опускалась вниз словно под тяжестью огромного веса, то изменив все эти элементы на другие, которые, к примеру, возникали в моем теле, в какой-нибудь положительной ситуации, я мог избавиться от жалости к себе и избежать энергетического опустошения. В верности этого вывода я лично убедился на семинаре. Стоило мне изменить позицию тела, и тут же появлялся другой внутренний диалог, и другой взгляд на происходившие события. В итоге у меня появлялось новое, более трезвое отношение ко всему, что со мной случилось.
Все было бы хорошо, если бы перед семинаром в Москве я не попал в ситуацию, очень похожую на те, о которых рассказывали инструкторы. Однажды во время утреннего собрания, (которое, при отсутствии бригадира отдела приходилось проводить мне, и во время которого я должен был распределить задания на день) я обратился к рабочим с просьбой о том, чтобы они составили список цен для расходных материалов, нужных им для работы. В принципе составление такого списка не имело к нашему отделу сервисного обслуживания никакого отношения - для этого у нас существовал отдел закупок - но так как распоряжение это поступило от непосредственного руководителя нашего отдела, не обращавшего внимания на "подобные мелочи", мне пришлось просить об этом наших трудяг.
Поначалу все шло гладко. Зная о характере нашего начальника, который если принял решение, то готов был отстаивать его любой ценой, вся бригада молча согласились. Но один рабочий неожиданно возмутился. Он сказал, что ему не вериться будто данное распоряжение поступило от начальника. Он намекнул на то, что, скорее всего, пользуясь случаем, я перелагаю на них свое работу, потому что составление подобных списков входит в число моих обязанностей. Я хотел было объяснить ему, что он ошибается, но он неожиданно спросил, выполнил ли я его заявку, которую он дал около месяца назад. С большой неохотой я ответил, что не выполнил, думая о том, какое отношение имеет этот вопрос к обсуждаемой теме. Едва мой ответ прозвучал, как тут же этот рабочий в присутствии всей бригады заявил, что не собирается тратить время на работу, которая ни имеет к нему никакого отношения, и в заключении вызывающим тоном воскликнул: "это не моя работа - это твоя работа! Вот ты ее и делай!" Я мгновенно почувствовал угрозу. Моей реакцией на его выпад было абсолютное молчание и полное отсутствие каких-либо реакций, что вызвало еще больше возмущение со стороны рабочего. Теперь он уже не сдерживал себя, и набросился на меня со всей своей злостью.
Этим своим поведением он задел меня так основательно, что я не находил себе место несколько дней подряд. Я был убежден что со мной поступили не справедливо. Все эти необоснованные претензии относительно перекладывания обязанностей были совершенной чушью - я не мог этого сделать, даже если бы захотел. Но самым неприятным было то, что человек стоявший ниже меня по положению, позволил себе унизительное поведение и сделал это на глазах у всего коллектива. Эти мысли и были главной движущей силой моего возмущения; они были кнопкой, при нажатии на которую запускался в работу мой праведный гнев. Не смотря на всю глупость и противоречивость собственных побуждений, всерьез собирался ему отомстить. Я почти ненавидел его.
Что примечательно, с самого начала этой ситуации я старательно намеревался избавиться от злости и обиды, за счет изменения позиции тела. На мгновение мне это удавалось, но потом совершенно незаметно и как-то очень стремительно негативные эмоции снова брали вверх надо мной - я опять погружался во все тот же внутренний диалог, переполненный яростью и возмущением. В результате, я не только не сумел воспользоваться техникой, я вообще в ней разочаровался. Поэтому когда Наи объясняла тонкости упражнения, я был довольно скептического мнения относительно его эффективности. Такой метод годиться для мелких неурядиц не вызывающих сильных чувств, - думал я, - оно не подходит для случаев, когда тебя переполняет ярость и злость, потому что в подобной ситуации просто изменить позицию тела недостаточно. Таковы были мои убеждения.
Так, безо всякого энтузиазма я записал все, что следовало записать, и готовился к следующему этапу упражнения. По-правде говоря, я даже начал испытывать недовольство по отношению к инструкторам Cleargreen. Мне казалось, что они зря морочат людям голову, предлагая приемы, которые не являются настолько эффективными, насколько они говорят. Я даже почувствовал необходимость прервать Наи и высказаться о том, что все эти исследования положения тела ни к чему не приводят - они хороши для незначительных конфликтов, и в "реальной конфликтной ситуации" ничем помочь не могут. Разумеется, ничего такого я не сделал. Я просто ждал продолжения упражнения, думая о том, что скоро все это закончиться.
Но вот с записями было покончено. Наи предложила выполнить магический пасс "дыхание здесь и сейчас". Мы делаем по четыре повторения каждого движения ног, после чего кладем руки на живот и глубоко вдыхаем и выдыхаем, последовательно переводя внимание от земли к небу и в пространство вокруг нас. Наи все время комментирует движения.
- Мы смотрим на землю… Ощущаем нашу связь с Землей… Осознаем присутствие Земли… Вдыхаем ее энергию… Наполняем ею живот… Поднимаем взгляд… Смотрим на звезды краешком глаз… Вдыхаем энергию звезд… Со выдохом помещаем ее в живот… Делаем глубокий вдох и поворачиваем голову налево… Кладем на солнечное сплетение руку, которая ощущается более теплой… Медленно выдыхаем поворачивая голову к центру… Осознавая присутствие всего что нас окружает… Осознаем место… И этих потрясающих светящихся существ, окружающих нас…
Ко мне приходит мысль о том, что в Амстердаме, во время выполнения упражнения сталкинга мы делали другой магический пасс, который также как и этот был призван восстановить плотину в потоке повседневного сознания. Мне кажется что "дыхание здесь и сейчас" является производным от "дыхания неба и земли" показанного на семинаре в Амстердаме.
Наи предлагает нам выполнить всю последовательность снова.
И вдруг меня ужасает понимание того, что своими мыслями, я отрезал себя от чувствования. Я же выполняю магические пассы как автомат! Я же ни черта не осознаю! Где мое внимание? Где ощущения? Чувствую я что-нибудь или нет?
В следующую секунду я направляю все свое внимание на ощущения. Теперь мои движения ног, это не просто механическое повторение магических пассов - я пытаюсь почувствовать землю. Я не просто перехожу от одного движения к другому, я касаюсь стопами поверхности земли, я воспринимаю ее своей кожей, я чувствую ее. Вот она, огромная планета, дающая приют всем живым существам, самое прекрасное создание которое я когда-либо видел - я ощущаю ее собственными стопами, я вдыхаю энергию земли и направляю ее по внутренней поверхности бедер в живот, который наполняется мягким теплым чувством, приносящим покой и умиротворение. Я поднимаю взгляд и делаю глубокий вдох. Вот оно бесконечное небо, в котором умещаются миллиарды звезд и столько же непостижимых вселенных; вот оно безграничное пространство, поражающее своей красотой, ошеломляющее своей беспредельностью - оно надо мной, я вижу его, я вдыхаю его энергию и опускаю ее в живот и чувствую поток прохладной свежести, дающий ощущение легкости и невесомости. Я кладу руку на грудь и оглядываюсь. Вот они, неповторимые светящиеся существа, удивляющие своей непредсказуемостью, поражающие своей непреклонностью, восхищающие своим юмором! Разве это не чудо, быть в этом чудесном месте, в это потрясающее время, рядом с этими прекрасными существами?
Мы заканчиваем выполнение пассов, и Наи предлагает нам вернуться к упражнению сталкинга. Она просит посмотреть на конфликтную ситуацию из настоящего положения тела.
Я делаю то, что она говорит.
И тут со мной происходит нечто такое, чего я совершенно не ожидал.
Неожиданно я понимаю, что был совершено не прав, считая несправедливым замечание своего рабочего. Минуту назад я был убежден, что он не имел права так говорить, а теперь с полной очевидностью вижу, что сам дал ему повод для подобных высказываний. Ведь прежде чем выплеснуть свое недовольство он спросил, выполнил ли я его заказ. Я ответил, что не выполнил, и это была правда. То, что я так долго игнорировал его просьбу (которая, кстати, входила в число моих непосредственных обязанностей), дало ему основание считать меня недобросовестным работником, не выполняющим свою работу, о чем он во всеуслышание заявил. Получается, что точка зрения которая заставляла меня внутренне спорить с инструкторами и упрямо отстаивать свою правоту, всего лишь очередная попытка оправдать чувство собственной важности, а праведный гнев, который я испытывал до последнего момента, ничто иное как проявление рефлексивной самозащиты!
В последующие несколько секунд, меня потрясает череда шокирующих прозрений. Мне становиться ясно, что я обиделся не из-за публичного унижения, которое нанес мне мой обидчик, а из-за того что он очень точно и прямо угодил в мое слабое место: игнорировать и забывать о просьбах, кажущихся мне несущественными; что ситуация заставившая меня чувствовать себя униженным в течении нескольких дней, могла и не случиться, если бы я вовремя выполнил заявку своего рабочего; и наконец, то, что упражнение сталкинга действительно эффективно, и ощутить его эффективность я не смог из-за собственного же нежелания - мне было привычней и, наверное, приятней, чувствовать себя оскорбленным, вместо того чтобы приложить усилия и избавиться от чувства собственной важности!
Внезапно я почувствовал невероятный прилив сил. С моих как будто плеч спала огромная тяжесть, и все те усилия которые я предпринимал для того чтобы держать ее на себе, выплеснулись наружу в едином порыве. Было такое впечатление, будто я сбросил с себя половину собственного веса. Сколько энергии освободилось во мне в одно мгновение! Какое облегчение!
- Кто-нибудь хочет поделиться своими наблюдениями? - голос Наи возвращает меня в настоящий момент. - Что-нибудь изменилось?
Я немедленно вскидываю руку. Наи предлагает мне говорить. Я рассказываю о том, что до последнего момента чувствовал обиду на человека, который нанес мне оскорбление, а теперь понимаю, что сам спровоцировал его. Вывод, который я сделал только что заключается в том, что я был не прав. Если бы я выполнил просьбу, с которой этот человек обращался ко мне ранее, то никакого конфликта не произошло.
- В каком положении было ваше тело, во время той ситуации? - спрашивает Наи.
- Ноги закинуты одна на другую. Сильное напряжение в шее, в животе и в челюстях. Грудь вдавлена, дыхание поверхностное, голова опущена вниз, как будто на нее давит какая-то тяжесть. Ладони сжимаются в кулаки. Пальцы левой руки обхватывают большой палец, как бы скрывая что-то или сжимая рукоять молотка.
- И что бы вы хотели изменить? - спрашивает Наи.
Я отвечаю, что хотел бы глубоко и медленно вздохнуть, расслабить лицо, шею и живот. Расправить грудь, снять ногу с ноги, и открыть ладони. Пока объясняю, делаю все это.
- И что вы теперь думаете по поводу того случая?
- Что я был не прав, - спокойно отвечаю я.
- Хорошо, - Наи улыбается, и оглядывает практикующих. - Кто-нибудь хочет еще что-то сказать?
...
возможно продолжение...
источник www.tensegrity.org.ua
