предыдущая практика все практики следующая практика

Здесь коротко описана практика ци-гун для открытия "Малой вселенной", которая за сравнительно небольшой срок поможет привести в порядок энергетическое тело.

Еще в древности на теле человека китайцы определили 365 активных точек, которые они объединили в своеобразные каналы, по которым и течет энергия. Эти каналы называются меридианами. Всего в теле человека насчитывается 14 основных меридианов.

Однако в нашем случае нас будут интересовать всего два канала, два основных канала, без активизации которых в Китае немыслима никакая духовная работа, - это Переднесерединный меридиан и Заднесерединный меридиан. Именно эти два меридиана и составляют "Малую вселенную" или "Микрокосмическую орбиту". Рассмотрим, как и по каким точкам проходит энергия. На "Малой вселенной" расположены 13 точек, которые предстоит открыть все по очереди.

Кстати в древности биологически активные точки, о которых идет речь, называли "норами Духа". Под открытием подразумевается их активизация, поскольку у среднего человека часть из них находится в своеобразной спячке, а часть может быть просто закупорена из-за болезни или нервных расстройств и переживаний. Постепенно, точка за точкой мы активизируем весь меридиан, и тогда энергия сможет свободно течь по нему, а мы можем использовать и направлять ее в своих целях. Надо добавить, что в результате этой практики происходит очищение и выравнивание энергетического тела человека, что является первейшей задачей на любом духовном пути.

Итак, начинается путь энергии с точки, которая расположена в самом важном месте человеческого тела - в середине живота. Чтобы точно найти ее, необходимо использовать китайскую меру определения точек - цунь. Согните пальцы левой руки у мужчин и правой у женщин, и обратите внимание на средний (третий) палец. Средняя фаланга и будет тем самым цунь, который у всех не одинаков, поэтому и приходится применять такую систему счета.

1. Точка, которую мы ищем находится на расстоянии 1,5 цуня ниже пупка, на средней линии живота. Она называется "ци-хай", что переводится как море ци, или море энергии. И это не случайно, поскольку это место на теле человека является сосредоточением энергии, это самая сильная точка, но и самая уязвимая, в ней все начинается и ею все заканчивается. Энергия в этом месте имеет свойство накапливаться.

2. Вторая точка - гуань юань (называется у женщин, означает: дворец яичников) или чжун цзи (называется у мужчин, означает: дворец спермы). Расположена точка на средней линии живота ниже пупка на три цуня.

3. Третья точка - точка хуэй инь, что переводится как: соединение инь и означает, что в этой точке пересекаются все меридианы с определяющей энергией инь. Считается вратами жизни и смерти. Расположена эта точка между наружными половыми органами и заднем проходом.

Теперь мы переходим к Заднесерединному мередиану:

4. Четвертая точка - чан цян - длинная сила. Это достаточно важная точка, потому что именно в этом месте энергия либо теряется либо возвращается в тело. Расположена она на середине между копчиком и задним проходом. Точка очень важна и тем, что является первым настоящим препятствием для ци. Энергии очень трудно пробивать этот центр для своего движения. Могут даже быть болевые ощущения, обморок и т.д.

5. Пятая точка - мин мэнь. Врата жизни. Этот центр - проекция точки номер один - ци хай. Расположена между 2 и 3 поясничным позвонком. Но если трудно определить позвонки, просто определите проекцию первой точки на спину.

6. Шестая точка - цзи чжун. Переводится как середина позвоночника. Находится между 11 и 12 позвонками. Является проекцией солнечного сплетения на спину.

7. Седьмая точка - юй чжэнь. Переводится - нефритовая подушка. Честно говоря, есть другое название этой точки, так что некоторые знатоки могут уличить меня, но расположение у этой точки одинаково: немного опустите голову, и примерно на 1 цунь выше роста волос будет небольшая ямка. Это и есть искомая точка.

8. Восьмая точка - бай хуэй. Переводится как точка ста встреч - здесь сходятся все меридианы нашего тела. Находится на макушке головы и в Индии ее называют Ворота Брамы.

9. Девятая точка - инь тан. Переводится как дворец жизни или нефритовый котел и т.д. Очень важная точка. Нам она знакома под названием "третий глаз". Находится между бровями над носовой полостью.

Теперь мы опять возвращаемся к Переднесерединному меридиану:

10. Десятая точка - (не помню ее китайского названия) - точка, расположенная на нёбе. Очень важная точка. Во время любой практики необходимо касаться кончиком языка этой точки. Она прощупывается кончиком языка на верхнем небе в небольшом углублении.

11. Одиннадцатая точка - сюань цзи. Переводится как вращающийся хрящ. Физиологически соответствует щитовидной железе.

12. Двенадцатая точка - шань чжун. Сердце. Посредине между сосками в области тимуса.

13. Тринадцатая точка - чжун вань. Переводится как Средний эпигастрий (понятия не имею что это такое, наверняка есть более романтичное название, надо поискать). Расположена точка в центре тела в солнечном сплетении.

Следующая часть этого короткого обзора касается собственно практики.

• Во-первых, ци гун надо заниматься каждый день, особенно в первое время.
• Во-вторых, в ци гун не бывает быстрых успехов, пройдет немало дней, прежде чем вам удастся почувствовать результат. Но то, что вы его почувствуете, проявив немного упорства, я лично гарантирую.
• В-третьих - при занятиях всегда прикасайтесь языком к небу. Это должно стать рефлексом, если вы хотите достичь результатов.

Время можно выбрать любое, главное чтобы никто не отвлекал звонками и разговорами. Одежда любая, но не сдавливающая тело, а вообще для начала лучше всего практиковать обнаженными - намного облегчает задачу. Если вы хотите практиковать на улице, нужно следить, чтобы погода была безветренная, во время занятий вредно подвергаться ветрам.

Порядок открытия точек только тот, что приведен выше и никак иначе!!!

Во время занятий можно стоять или сидеть. Сидеть лучше не в лотосе и полулотосе (конечно, исключая тех, для кого такое сидение абсолютно естественно). Можно сидеть на стуле, можно сесть на пол и немного согнуть ноги. Лежать не следует.

Спина должна быть прямая. Представьте, что кто-то схватил вас за волосы на макушке и немного тянет вверх, желательно даже попробовать. Вот примерно в таком положении и должна быть ваша голова и спина. Кстати, классический пример, насколько я помню, у Брюса Ли была совершенно идеальная спина. Так что при желании можно посмотреть в фильмах как это выглядит.

Ну а теперь приступим к самим энергетическим центрам! Чтобы хорошо почувствовать точки сначала немного надавите на них. Например, занимаясь первой точкой, надавите на живот, сосредоточьтесь на ней и своих ощущениях. Держите язык у неба. Вдохи и выдохи исключительно через нос.

Дышать нужно животом. Если вы последите за собой, то заметите, что в течение дня мы дышим грудной клеткой. Так вот, во время занятий дыхание должно стать более глубоким и доходить до живота, а грудная клетка во время вдоха не должна расширяться вообще. Дышать нужно стараться как можно тише и незаметнее. Время вдоха-выдоха со временем будет удлиняться.

При вдохе вы представляете как энергия, которую вы вдохнули движется в живот, в первый энергетический центр. Тут надо оговориться. Слово "представьте" не совсем правильно слово, поскольку важно не представить, а почувствовать, как энергия движется вам в живот.

Одно из правил ци гун гласит:

ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПОТОК ЭНЕРГИИ, А НЕ ПРИНУЖДАЙТЕ ЕЕ!

Общее время занятий 20 минут. Желательно конечно заниматься дважды в день.

Не надо переживать, что вы не знаете абсолютно точное расположение энергетических центров. В процессе работы энергия не пройдет мимо них, так что при элементарной концентрации, вы их почувствуете.

На отработку одной точки уходит в среднем четыре недели. Однако по данному вопросу существует несколько мнений. Есть мастера ци гун, которые изначально концентрируются только на животе. И при перенасыщении энергией она сама прокладывает путь дальше. Второй способ - это открывать все точки не особо заботясь о заполненности живота. Тут, чтобы избежать таких противоречий есть один совет.

Во-первых надо сказать, что первый центр является вместилищем, накопителем ци, без его наполненности действительно бесполезно дальше толкать энергию - она просто не пойдет, потому что ее не будет в достаточном количестве.

Поэтому если вы серьезно решили заняться своим энергетическим телом, очень рекомендую во время того, как вы идете по улице или едете где-то, тоже практиковать. Особенно во время ходьбы. Однако сосредотачиваться надо исключительно на точке ци хай, даже если у вас уже открыты и другие точки. То есть держать свой личный резервуар энергии всегда полным. Опять таки прижмите язык к небу и сосредотачивайте ци в животе. Это прекрасно останавливает внутренний диалог и контролирует энергию в теле. Вы сможете накопить достаточно энергии для занятий в 20 минут.

Еще один немаловажный момент, во время вдоха легонько сжимайте мышцу заднего прохода, потому как в противном случае энергия убегает. Женщины немного должны сокращать влагалище. Это не должно быть явным!!! На уровне "то ли есть, то ли нет", иначе все что произойдет - это выпадение прямой кишки!!! Помните вы работаете с энергией, а не с мышцами.

Один из неприятных эффектов - у вас может участиться сердцебиение. Ни в коем случае не продолжайте концентрироваться на вашей выбранной точке, а перейдите к точке мин мэнь на спине и сосредоточьте дыхание на ней. Все пройдет. Такую практику нельзя считать неудавшийся, мин мэнь тоже важная точка и в процессе практики вам не раз придется переключаться на нее.

Теперь об ощущениях, которые дадут вам возможность чувствовать наполненность энергией. На самом деле они у всех различны. Это может быть зуд в энергетическом центре, жар, холод, дрожь, вибрация и т.д.

Позанимавшись так примерно 4 недели, учитывая ходьбу, переходите ко второй точке из списка. Однако в начале занятий вам необходимо все равно сосредоточится сначала на точке ци хай, подышать минут пять, ощутить, что центр полон энергии и тогда спуститься в следующую точку. Теперь при вдохе вы будете проходить ци хай, и далее в следующую точку. Путь от ци хай до второго центра должен ощущаться.

Когда вы пройдете от начальной точки и до конца, ваше дыхание будет выглядеть так: от живота энергия будет стремиться в копчик и оттуда подниматься по позвоночнику наверх до третьего глаза на вдохе, и спускаться опять в живот на выдохе, и опять из живота уже вверх через копчик и вниз обратно. Великие мастера ци гун у которых орбита уже открыта дышат таким образом весь день)))

Такой способ дыхания называется даосским способом дыхания. Хотя есть и другие. Перед окончанием занятия, во рту, благодаря тому, что вы держали кончик языка у неба, должно успеть скопиться много слюны. Китайцы считают ее целебным эликсиром, поэтому, как только вы закончили упражнение, в три этапа проглотите слюну. Вот время самого занятия ее глотать не следует.

Потом, независимо от того, на какой точке вы закончили, вы должны привести энергию в живот. Для этого поместите на пупок кулак правой руки и сконцентрируйтесь на нем. Затем делайте круговые движения кулаком, если вы мужчина - 36 раз по часовой стрелке и 24 против, женщины наоборот - 36 раз против, и 24 по часовой стрелки. Когда вы делаете первые 36 круговых движений - увеличивайте амплитуду движения с каждым кругом, но так, чтобы она не была выше сердца и ниже таза. Во время выполнения 24 обратных круговых движений - постепенно уменьшайте амплитуду и в конце дойдите до пупка. Позже, можно научиться вести энергию только силой мысли - и не надо будет использовать кулак.

Вот собственно и все. Постепенно переходите от одной точке к другой пока не охватите весь круг. Ни в коем случае не скачите от центра к центру, для вашего тела это подобно энергетическому цунами, вы можете закупорить себе все что еще работает и остаться ни с чем. Не тяните энергию, не спешите, все должно созреть и если у вас никак не получиться пройти центр, это говорит лишь о том, что ваш организм нуждается в прочищении каналов и наполнении энергии.

Когда вы пройдете копчик - дело пойдет быстрее, потому что энергия начнет стремиться вверх. На шее центр подобен копчику - его трудно пройти, но не останавливаться же на шее!!!

Удачи.

предыдущая практика наверх следующая практика